Берётся квадратный или круглый кусочек картона шириной примерно 10 см.

Ещё понадобится достаточно толстый маркер, желательно с плоским пером — подойдёт обычный чёрный.

Толстый картон удобнее, так как на него потом можно ставить чашку. Лучше всего использовать специальный — такой, как применяют в кафе и барах для подставок под бокалы.

Карточки должны быть чистыми и пустыми, потому что позже на них предстоит рисовать. Кстати, компания B.T.W. Press выпускает специальные карточки из белёного картона.

Эта карточка и называется «Чайный листочек».

Первый шаг практики — это создание своего уникального «Чайного листочка».

Важно отключиться от внешних забот и сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь. Это может быть завершение проекта, изменения в жизни или новая регулярная привычка. Представьте, что будет, когда это свершится. Постарайтесь увидеть, какое место займут эти изменения в вашей жизни.

Как только образ начнёт проясняться, можно приступать к рисованию. Совершенно неважно, насколько чётким будет ваше видение или насколько аккуратным окажется рисунок на карточке. Главное — положить начало и создать «якорь» для ежедневного закрепления новой привычки.

Рисунок можно выбрать заранее или довериться вдохновению и нарисовать то, что приходит в голову. Кому как ближе. На карточках B.T.W. Press уже нанесён контур одного из отобранных орнаментов — его можно просто обвести.

Сам процесс рисования карточки не занимает много времени. А если вдруг придётся прерваться, всегда можно вернуться к этому шагу позже и дорисовать.

Есть один важный момент: не нужно делать никаких записей. Важно научиться самостоятельно, без подсказок, восстанавливать образ. Вспоминая, обдумывая, дополняя и уточняя его, вы каждый раз лучше запоминаете образ и делаете его привычным.

Рисунок выбирается абстрактный, без прямого указания на цели или людей. Это помогает избежать лишних рамок, защитить личное пространство и сохранить цель в секрете.

После этого можно переходить к самой практике. Обычно её выполняют за утренним кофе или дневным чаем — у каждого есть время на любимый напиток хотя бы раз в день. Можно делать это и чаще, но главное — регулярность.

«Чайный листочек» готов.

Теперь каждый день, когда вы хотите спокойно посидеть со своим любимым напитком, берёте с собой свой «Чайный листочек».

Когда карточка оказывается в руках, ощущается её текстура, виден знакомый узор, вспоминается всё, о чём думали во время её создания. Такой «якорь» помогает быстрее собраться и без спешки настроиться на новые мысли.

Потом карточку кладут на стол, ставят на неё любимую чашку и наслаждаются напитком. Да, в итоге «Чайный листочек» оказывается просто подстаканником.

Картонная карточка долго не служит — и это так задумано. Обычно хватает двух-трёх недель, чтобы новое стало привычным без подсказок.

Практика не заменяет само действие, но помогает легче привыкнуть к изменениям.

После этого «Чайный листочек» можно сохранить как напоминание или просто «потерять» и перейти к созданию нового.